Депрессия

Если у Вас нет сил работать или учиться, будущее представляется мрачным (если вообще представляется), самооценка стала ниже некуда (если когда-то и была высокой), окружающие люди видятся недоброжелателями, а жизнь в целом – угнетающей, то, возможно, у вас депрессия.

Депрессия – это, проще говоря, расстройство настроения, которое заключается в его снижении, а также сопровождающееся описанными выше особенностями. Депрессия является распространенным расстройством и встречается у порядка 10% населения Земли. Депрессия, как и любое другое расстройство, может иметь разную степень выраженности: от легкой, которое можно описать как «на этой неделе у меня плохое настроение», до тяжелой, когда у человека настолько истощена нервная система, что он не может стать с кровати. Метафорически выражаясь, у человека «садится батарейка».

Происхождение депрессии до конца точно не известно. В одних случаях она появляется после травмирующих событий (смерть близкого человека или тяжелая физическая травма), в других является «врожденной» (сопровождая человека всю жизнь в виде этакого мрачного фона), в-третьих периодически сменяется сверхповышенным настроением. В основе депрессии лежат неосознаваемые и нерациональные психологические установки человека о себе и мире («я неудачник», «люди не любят меня» и т.д.), циклично повторяющиеся модели поведения (ожидание неудачи приводит, как правило, к новой неудаче), хронический стресс, истощение «психологических ресурсов» и ряд других факторов. Депрессия может привести к социальной, личностной и профессиональной дезадаптации, а в ряде случаев даже к самоубийству.

Как правило, в подобных случаях человек стоит перед выбором – медикаментозное (антидепрессанты) или немедикаментозное (психотерапия) лечение. О, том, какое лечение лучше, Вы можете прочитать в статье «Что такое психотерапия?». Здесь лишь отмечу, что антидепрессанты действуют пока их принимают, после прекращения приема симптомы депрессии возвращаются, т.к. причина, вызывающая депрессию не устранена.
Если же говорить вкратце, то психотерапевтическое лечение и психокоррекция депрессии сводится к шести основным моментам:

  • Выявление негативных нерациональных установок клиента и их трансформация в более адекватные установки;
  • Изменение мышления клиента в адаптивном ключе, обучение его контролю над своими мыслями и эмоциями;
  • Снижение уровня общей тревожности;
  • Получение клиентом успешного опыта, создание и закрепление новых, адаптивных моделей и стратегий поведения;
  • Снижение уровня стресса;
  • Увеличение количества «психологических ресурсов», «подзарядка батарей».

Надоело уныние и печаль? Тогда обращайтесь – помогу!