Кризисы

Если Вы постоянно испытываете стресс на работе и дома, напряжены, плохо спите, или ощущаете последствия психологической или физической травмы, то у Вас может быть кризисное состояние.

Кризисное состояние – это особое состояние человека, при котором человек испытывает значительный психический и физический дискомфорт, связанный с большим количеством проблем и малым – «ресурсов».

Стресс – это психофизиологическая реакция организма человека на изменяющуюся окружающую и внутреннюю среду.

Последствия травмы (посттравматическое стрессовое расстройство, ПТСР) – это ощущение человеком того, что травмирующее событие еще не завершилось и продолжает над ним довлеть, принося сильный дискомфорт. Если Вы вспоминаете какое-то стрессовое для Вас событие (автомобильную аварию, насилие и т.п.) и до сих пор волнуетесь так, как будто находитесь в нем, то это точно ПТСР.

В наше время человек постоянно сталкивается с огромным количеством стрессоров и в норме его организм в состоянии совладать с этими вызовами. Однако хронический стресс, мощное кризисное состояние или регулярная активизация последствий травмы приводят к снижению количества ресурсов организма и, как следствие, наступает состояние истощения.

Как правило, в подобных случаях человек стоит перед выбором – медикаментозное (антидепрессанты, седативные вещества) или немедикаментозное (психотерапия) лечение. О, том, какое лечение лучше, Вы можете прочитать в статье «Что такое психотерапия?». Здесь лишь отмечу, что подобные вещества действуют пока их принимают, после прекращения приема вышеописанные симптомы возвращаются, т.к. причина, вызывающая их не устранена. Если же говорить вкратце, то психотерапевтическое лечение и психокоррекция кризисных состояний, стресса и последствий травмы сводится к шести основным моментам:

  • Изменение мышления клиента в адаптивном ключе, обучение его контролю над своими мыслями и эмоциями.
  • Выявление дезадаптивных нерациональных установок клиента, связанных со стрессорами и последствиями травмы и их трансформация в более адекватные установки.
  • Снижение уровня общей тревожности и стресса.
  • Получение клиентом успешного опыта, создание и закрепление новых, адаптивных моделей и стратегий поведения.
  • Обучение клиента новым адаптивным способам снятия напряжения и совладания со стрессом.
  • «Завершение» травмирующих событий.
  • Увеличение количества «психологических ресурсов».

Ощущаете себя в кризисе? Тогда обращайтесь – помогу!