Стресс и дыхание

Стресс и дыхание

Как указывалось ранее, стресс мобилизует организм, изменяя темп течения привычных физиологических реакций. Это утверждение относится и к дыханию.

В норме, то есть в отсутствие воздействия стрессора, дыхание человека размерено и глубоко. Для нормального функционирования головного мозга и связанного с ним сознания необходимо поддержание баланса углекислого газа.
Испытывая стресс человек начинает дышать чаще и более поверхностно. Это связывают с неполным сокращением диафрагмы, которое препятствует использованию всего объема легких, и которое является частью более общей мышечной реакции на стресс.

Подобное частичное сокращение диафрагмы может уменьшать объем поступающего в легкие воздуха при каждом вдохе. Это приводит к т.н. «синдрому гипервентиляции легких», который заключается к чрезмерной потере углекислого газа, влияющего на кислотно-щелочной баланс в организме человека. Следствием этого дисбаланса является снижение продуктивности деятельности головного мозга в целом и когнитивных функций (мышления, внимания и памяти) в частности.
Из всего вышесказанного следует, что для преодоления стрессовой реакции необходимо стабилизировать свое дыхание. Более глубокое и менее частое дыхание приведет к нормализации обменных процессов в легких и головном мозге, восстановив баланс углекислого газа. Как же это сделать?

На Востоке, особенно в Индии, с древних времен известна польза различных дыхательных упражнений. Глубокое и размеренное дыхание является обязательным условием различных духовных практик, используемых в йоге и медитациях. Практики эти, как известно, направлены на стабилизацию нервно-психического состояния человека, гармонизацию эмоциональных переживаний и успокоение в целом.

Долгое время влияние этих упражнений на психофизиологию было не совсем ясно с научной (западной) точки зрения. Но открытия Г. Селье в области стресса позволили пролить свет на то, что раньше считалось таинственным или даже мистическим. Действительно, человек начинает дышать чаще и менее глубоко в процессе реагирования на стресс. Но и это реагирование может быть скорректировано, если начать дышать правильно. Поэтому далее мы с вами рассмотрим несколько дыхательных техник, которые помогут справиться с влиянием стрессора.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хотите получать самую свежую информацию? Тогда подпишитесь
ТЕЛЕФОН:
Skype:
vlasovppl
АДРЕС:
Москва, ул. 1-ая Миусская, д. 22/24, стр. 2