Тревожно-фобические расстройства

Если Вы плохо спите (несмотря на изматывающую работу), замечаете за собой необоснованный страх в отношении чего-либо или у Вас случаются острые приступы паники (в метро, за рулем или где-либо еще), то, скорее всего, это результат сверхвысокой тревожности.

Тревожность – это эмоция, расплывчатое ощущение опасности, которое заключается в постоянном психоэмоциональном и физическом напряжении и сопровождающиеся, преимущественно, нарушениями сна, хотя могут наблюдаться такие явления как навязчивые мысли («а вдруг…») и навязчивые действия (ритуалы). В некоторых случаях тревожность может перерасти в страх или панические атаки.

Страх (фобия) – это конкретное ощущение опасности от чего-либо, которое сопровождается нарушением взаимодействия с объектом фобии. К таким страхам относится страх публичных выступлений, открытых людных пространств, страх полетов в самолете, страх некоторых животных, страх неожиданно заболеть тяжелой болезнью и многие другие.

Паническая атака – это острая реакция человека на что либо, которая сопровождается психоэмоциональными (страх, паника) и физиологическими (головокружение, учащенные сердцебиение и дыхание) реакциями в ситуации контакта человека с объектом паники. Так, довольно часто встречаются панические атаки в транспорте, в людных местах, при выступлениях и т.п.

Происхождение страхов и панических атак до конца точно не известно. В одних случаях они появляются после травмирующих событий (как результат контакта с опасностью), в других являются «врожденным» (сопровождая человека всю жизнь в виде своего рода тревожного фона). В основе тревожных расстройств лежат неосознаваемые и нерациональные психологические установки человека о себе и мире («кругом опасность», «люди хотят причинить мне вред» и т.д.), циклично повторяющиеся модели поведения (ожидание страха, как правило, страшно само по себе и приводит к новому испугу), хронический стресс, истощение «психологических ресурсов» и ряд других факторов.

Как правило, в подобных случаях человек стоит перед выбором – медикаментозное (успокоительные средства) или немедикаментозное (психотерапия) лечение. О, том, какое лечение лучше, Вы можете прочитать в статье «Что такое психотерапия?». Кстати, успокоительные средства действуют пока их принимают; после прекращения приема симптомы тревоги возвращаются, т.к. причина, вызывающая тревожность, не устранена.

Если же говорить вкратце, то психотерапевтическое лечение и психокоррекция высокой тревожности, фобий и панических атак сводится к четырем основным моментам:

  • 1.Выявление негативных клиента установок, связанных с нерациональным отрицательным прогнозом на будущее и их трансформация в более адекватные установки.
  • 2.Изменение мышления клиента в адаптивном ключе, обучение его контролю над своими мыслями и эмоциями
  • 3.Получение клиентом успешного опыта, создание и закрепление новых, адаптивных моделей и стратегий поведения.
  • 4.Снижение уровня стресса

Истрепали себе все нервы? Тогда обращайтесь – помогу!